6 Razones por las que Acumulamos Grasa en el Cuerpo

Quizás has pasado toda tu vida tratando de adelgazar voluntariamente la zona de las caderas, el abdomen o quizás los brazos, en el caso de las mujeres sabemos que esto es mucho más difícil que en comparación con los hombres y también tendemos a enfadarnos mucho por ello, siempre hay que seguir una rutina de ejercicios adecuada para cada tipo de cuerpo, metabolismo y genética; por ello suele ser tan complicado tener el cuerpo que tanto deseas. A continuación veremos las razones del por qué siempre retienes más grasa en ciertas áreas de tu cuerpo y por qué no puedes adelgazarlas tan fácilmente.

1. Cuando te alimentas de manera excesiva

Crédito a: Vida y Salud

Las personas que no ingieren una adecuada alimentación sino más bien que toda su dieta gira en torno a los azúcares y no toman suficiente agua tienden a poseer un exceso de grasa o gordura en la parte superior de su cuerpo.

Esto ocasiona que la persona se agite muy fácilmente al caminar puesto que la respiración se ve comprometida con la presión que ejerce la grasa en el área del abdomen y del tórax; más que todo este tipo de gordura la poseen los hombres en mayor número que las mujeres.

Tipo de ejercitación recomendada: los aeróbics antes de los abdominales, puesto que al hacer abdominales con esta parte del cuerpo reteniendo grasa podrás ejercer mucha más tensión y aumento de tamaño del área señalada; así que los ejercicios cardiovasculares y de respiración te ayudarán a mejorar tu salud.

2. Si tienes una mala circulación

Crédito a: En línea directa

Ya éste problema la mayoría de las ocasiones viene siendo producto de una herencia genética más que del sedentarismo, pero esto no quiere decir que estar sentado la mayor parte de tu tiempo no te afecte, pues claro que sí lo hará y mucho más aún si tienes la predisposición genética a padecer de problemas circulatorios.

Esta acumulación de grasa se da en la parte inferior del cuerpo, en las caderas, glúteos, muslos y en algunas ocasiones pantorrillas; es más común en las mujeres, sobre todo cuando quedan en estado de embarazo o están en la menopausia.

Tipo de ejercitación recomendada: el trote es el mejor aliado para deshacerse de las caderas anchas y de las típicas posaderas como les suelen llamar, aunque te parezca muy difícil y exhausto de ejecutar, éste es el ejercicio que más te ayudará a adelgazar ésta parte de tu cuerpo al mismo tiempo que te ayudará a abrirle paso a tus vasos sanguíneos para que la sangre deje de coagularse y producir el dolor que tanto te ocasionan esas mal intencionadas várices.

3. El famoso Gluten

Crédito a: Bebés y más

Es inevitable que las mujeres en particular presenten este tipo de acumulación de grasa hoy en día, puesto que este ingrediente tan peculiar está presente en casi todo lo que ingerimos. Ten en mente que el Gluten es el peor aliado para tus caderas, glúteos y piernas; las mujeres que están teniendo cambios hormonales considerables, entrando a la adolescencia, en la menopausia o que tienen un desequilibrio hormonal como algún problema de origen tiroideo o insulínico por ejemplo, no pueden atreverse a ingerir este tipo de ingrediente en sus alimentos.

Si tienes este tipo de gordura lo más probable es que quieras pasar todo el día sentada, sin hacer nada, te cuesta caminar un rato o dar un paseo con tus amigos o tu familia, siempre te sientes cansada, y es algo lógico por el peso que tienes en la parte inferior de tu cuerpo que no es tuyo de verdad, está puesto allí por ese enemigo llamado ¡Gluten!

Tipo de ejercitación recomendada: los ejercicios que más te ocasionen cansancio, esos serán tus aliados, el trote, las sentadillas, las largas caminatas, saltar la cuerda y los ejercicios en donde muevas rápidamente la parte inferior de tu cuerpo.

4. Los que sufren de nervios también acumulan grasa

Crédito a: Rotativo

Las personas que tienen problemas nerviosos tienden a acumular grasa en la parte abdominal del cuerpo, mayormente se le atribuye este tipo de gordura a los hombres; la ansiedad siempre conlleva al consumo excesivo de comidas chatarras y no balanceadas, una alimentación repentina por comidas poco saludables, helados, tortas, pizzas, pollo frito y papas, también los famosos snacks, cotufas con mantequilla y demás alimentos que no son para nada nutritivos; estos son los que se ingieren cuando el metabolismo está alterado por diversas razones, bien sea por no poseer una hora exacta de desayuno, almuerzo o merienda, pasar mucho tiempo en ayuno, comer a deshoras, etc.

Esta gordura afecta a hombres y mujeres, tiende a causar muchos problemas gastrointestinales, debido a que unos días la persona puede presentar estreñimiento y en otros días puede padecer de fuertes evacuaciones líquidas por la constante variación del ph estomacal y del tipo de comida ingerida según sus grupos. La irritación intestinal es muy común en personas que tienen este tipo de acumulación de grasa, se nota mucho en la prominencia del abdomen y la curvatura de la espalda.

Tipo de ejercitación recomendada: en este caso, más que ejercicios se requiere de una dieta alta en fibra y vegetales, sobre todo los batidos de vegetales; la rutina de ejercicio puede ser variada, desde cardio hasta ejercicios de fuerza, especialmente en la parte abdominal.

5. Engordar por inactividad

Crédito a: Tendencias 21

Esta es una de las acumulaciones de grasa que se han desarrollado debido al estilo de vida actual, donde los trabajos son demasiados exigentes, forzados y de largo tiempo de sedentarismo, éste estilo de vida cada día más está causando estragos a nivel mundial, por ello hay que hacer algo al respecto.

La grasa en este caso se acumula en la parte abdominal y del vientre, afecta tanto a hombres como a mujeres y no la podrás adelgazar tan sencillamente a menos que aprendas a desestresarte, a respirar y a estimular tu circulación.

Tipo de ejercitación recomendada: el estiramiento, las flexiones, girar el cuello varias veces para estimular la circulación corporal ayudará a aminorar este caso de gordura acumulada. Los ejercicios cardiovasculares te ayudarán rápidamente a educar tu respiración, a mejorar tu circulación y también a tener un ritmo de vida menos estresado.

6. Grasa por problemas en el metabolismo.

Crédito a: aamakeupstudio

Ésta es la más difícil de todos los problemas de acumulación de grasa, debido a que la mayoría de las personas se rinden en los regímenes dietéticos y de ejercicios porque es muy exhaustivo el proceso que hay que seguir para poder mejorar el peso y la salud corporal.

La grasa se acumular en toda el área abdominal de la persona, en muchas ocasiones suele parecer como cuerpo de manzana, las piernas y los brazos se mantienen delgados. Para mejorar este tipo de gordura deberás hacer más que ejercicios y una buena dieta, tienes que consultar con tu especialista en endocrinología y seguir el régimen específico para el tipo de problema metabólico que presentes, porque en tu caso no te servirá realizar cualquier rutina de ejercicio que encuentres por la internet, ni cualquier dieta, tiene que ser una específica para ti y verás que rápidamente podrás deshacerte de ese incómodo malestar en el área del abdomen.

Asimismo, este tipo de gordura lo genera el alto consumo de alcohol seguido de la retención de líquidos, así que si presentas éste problema desde ya tienes que dejar éste hábito o moderarlo con bebidas menos tóxicas para tu cuerpo.

Tipo de ejercitación recomendada: los cardiovasculares en mayor lugar que los de fuerza, la meta en este tipo de rutina de ejercicios es la resistencia, mientras más resistencia desarrolles en tu entrenamiento mayor será la cantidad de calorías que progresivamente irás quemando y por ende adelgazarás esa área abdominal que tanto te cuesta quemar.

Recuerda que todos somos seres humanos, no quiere decir que porque la ciencia denomine a alguien por cuerpo de “manzana” o de “pera” seas inferior a los demás; al contrario, es una manera de hacer que te esfuerces y te determines a alcanzar tus objetivos hasta que lo logres, la belleza siempre seguirá siendo la interna digan lo que digan los medios, pero debes pensar en el bienestar de tu salud más que en tu apariencia y en tu estética. Regímenes dietéticos extremos nunca son saludables, dejar de comer para adelgazar tampoco será la solución, que se te vean los huesos tampoco es sano. Si vas a adelgazar recuerda siempre hacerlo en pro de tu salud y no en contra de ella.